Als het gaat om het bestrijden van de fysieke en mentale achteruitgang die gepaard gaat met veroudering, verschillende studies wijzen op regelmatige lichaamsbeweging als een nuttige strategie om een goede gezondheid te verlengen. Maar sommige oudere volwassenen, zoals mensen met symptomen van artritis, kunnen bepaalde soorten oefeningen pijnlijk vinden.
Dat is waar yoga om de hoek komt kijken, volgens een nieuwe studie van de Johns Hopkins University School of Medicine. De studie wees uit dat oudere volwassenen die drie keer per week yoga beoefenden, verlichting vonden van artritispijn en genoten van een beter humeur en meer energie.
De studie keek naar 75 mensen die leden aan knieartrose of reumatoïde artritis en verdeelde ze in twee groepen, een die yoga deed en de andere die geen yoga deed. Alle mensen die bij het onderzoek betrokken waren, gingen door met reguliere medicatie en werden geëvalueerd door onderzoekers die niet wisten in welke groep ze zaten.
Acht weken later had de yogagroep een verbetering van 20 procent in pijnniveau, samen met meer energie en verbeteringen in hun humeur, vergeleken met de groep die geen yoga deed. Bovendien profiteerde de yogagroep ook van een verbeterde fysieke functie en een kleine verbetering van de loopsnelheid.
Hoewel deze studie bemoedigend is voor één op de vijf volwassenen die aan artritispijn lijdt, raden de auteurs van de studie toch aan om een arts te raadplegen voordat ze aan een yogaregime beginnen. Zelfs dan, zeggen ze, moet je een ervaren yoga-instructeur vinden die de juiste vragen stelt.
Meer lezen:
De verrassende manier waarop yoga je kan helpen om af te vallen
Yoga houdingen die je elke ochtend zou moeten doen
Hoe yoga het verouderingsproces helpt vertragen
