Inmiddels weet u waarschijnlijk de basisgedachte van wat er nodig is om gezond te blijven; goed eten en lichaamsbeweging zijn misschien wel de twee meest voor de hand liggende basiselementen van een goede gezondheid.
Soms zien we echter over het hoofd dat de algehele gezondheid nog een paar componenten omvat, waarvan er veel vaak worden verwaarloosd.
Misschien let u een paar keer per week op wat u eet en beweegt, maar als u andere aspecten misloopt (zoals slaap of stressmanagement), kan dit uw inspanningen nadelig beïnvloeden.
Benieuwd of er gezonde praktijken zijn die u misschien per ongeluk negeert? We hebben een paar experts gevraagd om enkele voorbeelden te bekijken van gezonde gewoonten die vaak over het hoofd worden gezien, maar die niemand ooit echt mag verwaarlozen.
Twee gezondheids- en welzijnsspecialisten waarmee we rechtstreeks hebben gesproken, zijn Sara Jespersen, de eigenaar van en fitnessdirecteur voor Trumi-training en Kristy Del Coro, de Senior Culinaire Voedingsdeskundige van SPE-gecertificeerd
Del Coro stelt voor om deze gewoonten langzaam een voor een in uw dagelijkse routine te integreren.
'Om succes te garanderen, is het een goed idee om vooruit te plannen', zei ze. “Bedenk tenminste één nieuwe positieve stap die je per week kunt zetten waarvan je weet dat je die kunt bereiken. Op de lange termijn loont het misschien meer om met één te beginnen in plaats van alles tegelijk te proberen te bereiken. '
Krijg genoeg Slaap
De individuele slaapbehoeften verschillen van persoon tot persoon, maar de meeste experts bevelen tussen de 7 en 8 uur per nacht aan. Studies blijven aantonen dat het regelmatig voorkomen van voldoende gesloten ogen kan zijn schadelijk voor uw gezondheid op een aantal manieren, waaronder gewichtstoename, hart- en vaatziekten, diabetes, beroerte, depressie en vroegtijdige veroudering. 'Als je niet slaapt, kun je niet repareren, herbouwen of opfrissen', zegt Jespersen. 'Het is onze herstartknop. Als je op deze afdeling ontbreekt, zul je op elke andere afdeling ontbreken. '
Stress management
Iedereen heeft ermee te maken spanning , in feite kan een klein beetje stress zelfs zijn mooi zo voor jou. Maar te veel kan uw gezondheid ernstig schaden. 'Stress verhoogt onze cortisolspiegel', zegt Jespersen. “Die toename houdt ons in een vecht- of vluchtmanier. Dit veroorzaakt celbeschadiging, vetopslag en grote vermoeidheid. ” Ze stelt voor om elke dag een klein ding te doen om je stressniveau te verminderen. 'Of dat nu diep ademhalen is, mediteren of gewoon elke dag minder aannemen - vergeet deze behoefte niet.'
Klik hier om meer gezonde gewoonten te zien die u nooit mag verwaarlozen.
