Beste beoordelingen

Door je immuunsysteem te stimuleren, is de kans groter dat je gezond blijft als iedereen om je heen ziek wordt.

Sommige mensen houden van de frisse lucht, vakantielichten en ijzige ochtenden van de winter, maar er is één ding waar iedereen een hekel aan heeft: seizoensgebonden ziekte. Verkoudheid, griep en andere virussen kunnen u versteld doen staan ​​en u een ellendig gevoel geven. U kunt echter uw kansen op een nare verkoudheid verkleinen.

Bekijk deze zes manieren om deze winter gezond te blijven en misschien lukt het je om seizoensgebonden virussen te vermijden. Als je toch iets tegenkomt, hebben we enkele tips verzameld om de bug sneller te verslaan.


1. Eet gezond

Er is iets met de winter waardoor je lekker op de bank wilt liggen terwijl je chips en candybars eet, maar gezond eten stimuleert je immuunsysteem, waardoor het virussen kan doden die in je lichaam terechtkomen voordat ze je ziek kunnen maken. Fruit en groenten zijn essentieel voor een sterk immuunsysteem - bladgroenten en alles dat rijk is aan vitamine C (zoals rode paprika en citrusvruchten) zijn bijzonder gunstig. Idealiter zou je moeten proberen om elke dag minstens vijf tot acht drie ons porties fruit en groenten te eten. We hebben allemaal dagen dat we er niet in slagen om genoeg groenten en fruit te eten, dus het kan geen kwaad om een ​​multivitamine te nemen.


2. Was uw handen

Hoewel sommige virussen in de lucht zijn, komen er veel ziektekiemen via uw handen in uw systeem. Als je iets aanraakt dat een zieke heeft aangeraakt, niest, ingeademd of anderszins geïnfecteerd is en dan je gezicht aanraakt of een boterham eet, kun je die ziektekiemen in je lichaam introduceren. Regelmatig handen wassen is een van de meest effectieve manieren om virussen op afstand te houden. Als u onderweg bent en misschien niet in staat bent om uw handen zo vaak te wassen als u zou willen, neem dan een flesje handdesinfecterend middel mee om te gebruiken na het eten of na het aanraken van iets extra kiemen, zoals een leuning of ATM-toetsenbord.

3. Ontsmet ALLES

Oké, je hoeft niet alles te ontsmetten, maar items of oppervlakken die je regelmatig aanraakt, kunnen een broeinest voor ziektekiemen zijn. Telefoons (zowel mobiele telefoons als vaste lijnen), tablets, computertoetsenborden, bureaus en afstandsbedieningen zijn allemaal grote overtreders. Investeer in een pakket antibacteriële doekjes om deze items om de paar dagen te ontsmetten of nadat iemand die ziek is, ze heeft aangeraakt.


4. Blijf op de hoogte van uw trainingsroutine

Je hebt misschien geen zin om vroeg op te staan ​​voor een run voordat je naar je werk gaat als het pikdonker is en ijskoud buiten, maar sporten versterkt het immuunsysteem en kan je daarom helpen een betere verdediging op te bouwen tegen winterwantsen. Als uw gebruikelijke trainingsroutine niet duurzaam is tijdens de koudste maanden, probeer dan uw activiteiten aan te passen. U kunt bijvoorbeeld naar de sportschool gaan en op een loopband rennen in plaats van in de sneeuw of regen te rennen.

5. Zorg voor voldoende slaap

Slaap is nog een andere activiteit die het immuunsysteem stimuleert, dus als je een excuus nodig hebt om je om 20.00 uur in bed te trekken. of in het weekend uitslapen tot 12.00 uur, dit is het! U hoeft niet naar bed te gaan als de zon ondergaat, maar acht tot tien uur per nacht slapen kan een lange weg helpen om gezond te blijven.


6. Vermijd mensen die ziek zijn

Het is niet altijd mogelijk om mensen te vermijden die momenteel verkouden zijn of een ander virus hebben, maar als je dat waar mogelijk doet, verklein je de kans om zelf ziek te worden aanzienlijk. Als je een vriend of familielid ontmoet die verkouden is of hoest, stel dan voor om de afspraak te verzetten totdat ze zich beter voelen.

Als je toch ziek wordt ...

Sommige bugs kun je gewoon niet vermijden, hoeveel boerenkool en handdesinfecterend middel je er ook naar toe gooit. Alleen de tijd zal een virus volledig verwijderen, maar u kunt het proces versnellen of uzelf beter laten voelen. Dit zijn onze beste tips om die bug te verslaan:


Neem vitamine C.Verschillende onderzoeken hebben een verband gevonden tussen het nemen van hoge doses vitamine C en verminderde duur en ernst van verkoudheid.

Neem zink.Net als vitamine C, suggereren sommige onderzoeken dat het nemen van zink de duur van een verkoudheid kan verkorten. In het geval van zink kan het uw verkoudheid met wel drie dagen verkorten.

Thee drinken.Thee bevat van nature theofylline, dat de bronchiolen in uw longen verwijdt, waardoor u gemakkelijker kunt ademen.

Blijf gehydrateerd.Gehydrateerd blijven is belangrijk als je ziek bent, maar vooral als je een productieve hoest hebt, omdat goed gehydrateerd zijn helpt om slijm los te maken, waardoor het gemakkelijker wordt om op te hoesten.


Eet knoflook.Knoflook is niet alleen goed om vampiers af te weren, het kan ook verkoudheid afschrikken. Hoewel het onderzoek niet uitgebreid is, suggereren sommige onderzoeken dat het de duur van verkoudheid kan verkorten. Het is het beste als je het fijnmaakt of hakt en het vervolgens 15 minuten op kamertemperatuur laat staan ​​voordat je het consumeert, omdat dit de heilzame verbindingen activeert.

Lauren Corona is een schrijver voor BestReviews. Beste beoordelingen is een productreviewbedrijf met een unieke missie: u helpen uw aankoopbeslissingen te vereenvoudigen en u tijd en geld te besparen. BestReviews accepteert nooit gratis producten van fabrikanten en koopt elk product dat het beoordeelt met eigen middelen.

BestReviews besteedt duizenden uren aan het onderzoeken, analyseren en testen van producten om de beste keuzes voor de meeste consumenten aan te bevelen. BestReviews en haar krantenpartners kunnen een commissie verdienen als u een product koopt via een van onze links.

Gedistribueerd door Tribune Content Agency, LLC.