Flickr / khawkins04 CC door 2.0 Volgens Amanda Brooks, een personal trainer, fervent hardloper en bedenker van Ren naar de finish , dit zijn een paar redenen waarom smoothies perfect zijn post-run herstelsnack:
- Ze zijn gemakkelijk en snel.
- Ze zorgen ervoor dat uw lichaam snel voedingsstoffen kan opnemen en verteren.
- Ze kunnen helpen bij het gebruik van overgebleven producten.
- Ze zijn (en dit, zegt ze, is een zeer technische term) lekker.
Oh ja, en ze vindt ze ook leuk omdat je in wezen hetzelfde kunt maken als in een chique smoothiebar zonder heel veel geld te hoeven betalen.
We vroegen Brooks om haar vijf favoriete smoothies te delen; de recepten die ze het liefst mixt na een run. Voeg de ingrediënten toe aan je blender, meng ze en geniet ervan.
1. Bieten
Goed voor:Ontgiften en ontstekingen verminderen
Ingrediënten:Bieten, komkommer, groene appel, spinazie, wortel, gember en vanille proteïnepoeder
2. Kalicious
Goed voor:Een thuisversie maken van een te dure Whole Foods-smoothie
Ingrediënten:1 groene appel, 1 kopje spinazie, 1/2 banaan, 1 kopje boerenkool, 1/4 komkommer, 1 bleekselderij (voeg water toe om de consistentie te verdunnen)
3. Mochaccino-droom
Goed voor:Drukke hardlopers die een volledig ingeplande dag na de run hebben
Ingrediënten:1 kopje ongezoete vanille-amandelmelk, Vega Mocha-eiwitpoeder, 2 kopjes spinazie, 1/2 banaan
4. Cranberry Orange Smooth Moves
Goed voor:Een vitamine C-boost voor een verbeterde immuunsysteem
Ingrediënten:1 kleine sinaasappel, 2 tot 3 kleine worteltjes, 1/4 kopje veenbessen, 1 kopje boerenkool, versgeperst citroensap, 1 kopje cashewmelk
5. Tropische opfriscursus
Goed voor:Bijvullen elektrolyten en een zoete, koele traktatie na een hete zomerrun
Ingrediënten:1/2 bevroren banaan, paar stukjes ananas, 1 kopje kokoswater, 1 kopje spinazie, 1 kopje boerenkool, 2 eetlepels hennepzaad (voeg water toe om de consistentie te verdunnen)
Verwant:
Tips voor het voorkomen van aan hardlopen gerelateerde maagproblemen
Trainingsherstel: hoe snel moet u eten na intensieve training?
Bezoek voor meer smoothierecepten RuntotheFinish.com
