Shutterstock

David Didier , een voormalig wedstrijdsporter en CrossFit-gecertificeerde trainer, legt het als volgt uit: je lichaam is als een dieselmotor die niet goed kan werken zonder optimale brandstof ​'Ons lichaam kan niet op het hoogste niveau functioneren als het niet wordt gevoed met de juiste voeding', zei hij. “Als onze lichamen op de juiste manier van brandstof worden voorzien, werken ze efficiënter. Dit stelt ons in staat om overdag meer energie te hebben, niet te verzanden in de middag en bevordert een meer rustgevende slaap. ' Bovendien kan dit een soort sneeuwbaleffect creëren. “Als je eenmaal gezond begint te eten, begin je je beter te voelen. Als je je eenmaal beter begint te voelen, zul je meer energie hebben. Als je meer energie hebt, wil je dat ook wees actiever , 'Legde Didier uit. En van daaruit zal de cyclus waarschijnlijk doorgaan totdat een gezonde levensstijl natuurlijk en bijna moeiteloos aanvoelt.

10 manieren waarop een gezond dieet succes op andere levensgebieden bevordert

Shutterstock

Het is geen geheim dat een gezond dieet dat bestaat uit voedzaam, volledig voedsel, uw gezondheid kan verbeteren, maar omdat wat u eet bijna elke cel in uw lichaam beïnvloedt, gaat goed eten veel verder dan de meer algemeen aangeprezen voordelen, zoals het voorkomen van gewichtstoename en ziekte. Gezond eten kan succes en geluk bevorderen in bijna alles wat u doet. We vroegen voedingsdeskundigen om uit te leggen hoe goed eten een positieve invloed kan hebben op andere aspecten van het leven. Dit is wat ze te zeggen hadden.

Het kan uw mentale en emotionele gezondheid verbeteren.

Shutterstock

'Vooral ons spijsverteringssysteem is uitgerust met een ingewikkeld zenuwstelsel, de nervus vagus genaamd, dat het rechtstreeks met de hersenen verbindt', legt uit Mooie Dalili , een voedingsdeskundige en gezondheidsblogger met een masterdiploma in voeding, diëtetiek en voedingswetenschappen. “Dus de toestand van je onderbuik beïnvloedt de toestand van je geest. Door deze signalen van de darmen naar de hersenen kunnen gezonde eetgewoonten een beter humeur en algemene geluksgevoelens bevorderen. ' Aan de andere kant kan een slecht voedingspatroon een negatieve invloed hebben op de pH-balans van je lichaam en de microbiële balans in je darmen en spijsverteringsstress veroorzaken, waarvan Dalili zei dat het signalen naar de hersenen stuurt die kunnen leiden tot gevoelens van angst en negatieve gedachten. 'Wanneer je eet gezond Aan de andere kant zorgen de signalen van je lichaam naar de hersenen voor een rustiger humeur en positiever denken, waardoor je kijk op het leven juist verbetert. '


Het kan uw productiviteit verhogen.

Shutterstock

Dalili zei dat goed eten het lichaam ook helpt om een ​​stabiele bloedsuikerspiegel te handhaven, wat ons helpt te voelen bekrachtigd en gefocust. Ze voegde eraan toe dat een lage bloedsuikerspiegel zelfs een daling van je IQ kan veroorzaken. 'Het spijsverteringssysteem speelt ook een sleutelrol bij de productiviteit', legt Dalili uit. 'De term‘ voedselcoma ’is hier van toepassing. Als u slecht eet, veroorzaakt dit spijsverteringsproblemen. Veel van de energie van het lichaam moet dan worden gebruikt om het voedsel dat je eet te verteren, waardoor je chronisch moe wordt. ' Minder voedzaam voedsel kan ervoor zorgen dat uw energieniveau daalt, waardoor u zich minder voelt gemotiveerd en productief. 'Gezond eten staat gelijk aan een betere spijsvertering en bloedsuikerbalans, wat gelijk staat aan energie, motivatie en productiviteit', zei Dalili.

Het kan u helpen betere relaties op te bouwen.

Shutterstock

Doordat we ons gelukkiger en minder gestrest voelen, zei Dalili dat gezond eten onze relaties met anderen kan verbeteren. 'Wij worden minder gestrest en prikkelbaar, positiever en kalmer, ”zei ze, erop wijzend dat goed eten zelfs je libido kan verbeteren. 'Dit alles heeft veel te maken met het feit dat gezonde eetgewoonten de hormonale balans bevorderen.'


Het kan uw stressniveaus verminderen.

Shutterstock

“Als lichaam en geest worden gevoed door gezond te eten, kunnen we er beter mee omgaan spanning , 'Zei Dalili. 'Gezonde voeding bevordert het hormonale evenwicht, wat de stemming verbetert, de prikkelbaarheid vermindert en de energie verhoogt, waardoor we goed en in staat zijn om met de stress van het leven om te gaan.' Aan de andere kant, zo legde ze uit, heeft een slecht voedingspatroon een nadelig effect op onze stemming en hormonen. 'Gedachten en gevoelens zijn dus niet constructief, problemen lijken groter en het vermogen om oplossingen te vinden wordt aangetast door een negatieve focus op het probleem', voegde ze eraan toe.

Het kan uw energieniveau verhogen.

Shutterstock

David Didier , een voormalig wedstrijdsporter en CrossFit-gecertificeerde trainer, legt het als volgt uit: je lichaam is als een dieselmotor die niet goed kan werken zonder optimale brandstof ​'Ons lichaam kan niet op het hoogste niveau functioneren als het niet wordt gevoed met de juiste voeding', zei hij. “Als onze lichamen op de juiste manier van brandstof worden voorzien, werken ze efficiënter. Dit stelt ons in staat om overdag meer energie te hebben, niet te verzanden in de middag en bevordert een meer rustgevende slaap. ' Bovendien kan dit een soort sneeuwbaleffect creëren. “Als je eenmaal gezond begint te eten, begin je je beter te voelen. Als je je eenmaal beter begint te voelen, zul je meer energie hebben. Als je meer energie hebt, wil je dat ook wees actiever , 'Legde Didier uit. En van daaruit zal de cyclus waarschijnlijk doorgaan totdat een gezonde levensstijl natuurlijk en bijna moeiteloos aanvoelt.

Het kan ervoor zorgen dat uw gezonde gewoonten behouden blijven.

Shutterstock

'Met betere lichaamsbeweging en eetgewoonten kun je de output van de cellen van je eigen lichaam daadwerkelijk veranderen en verbeteren', zegt Steve Collins, een inspanningsfysioloog en hartfysioloog en medeoprichter van De weg omhoog , een fitness- en voedingsprogramma. Hij legde het als volgt uit: als je hersenen beter functioneren als gevolg van goed eten, verbeteren je motivatie en stemming, wat je waarschijnlijk zal helpen om routinematig vast te houden aan een levensstijl die zowel gezonde voeding als lichaamsbeweging omvat. 'Dat alles verhoogt uw persoonlijke prestaties op het werk, in uw relatie en natuurlijk de prestaties van uw lichaam,' zei Collins.

Het kan uw concentratie en alertheid verbeteren.

Shutterstock

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat leervaardigheden verbeteren als we ons lichaam voeden met gezond voedsel. Volgens geregistreerde diëtist Elisa ziedde , auteur van 'Voed uw gezin goed, 'Wordt goede voeding in verband gebracht met betere cijfers, verbeterd geheugen en alertheid, en een toename van het vermogen van de hersenen om informatie te verwerken. Onderzoek ondersteunt bijvoorbeeld al lang het ontbijten als onderdeel van een gezond dieet en levensstijl , en een studie ontdekte dat ontbijteters meer geneigd waren om voor een examen te slagen dan degenen die geen ochtendmaaltijd aten.


Het kan uw gezinsleven verbeteren.

Shutterstock

'Het kan de dynamiek van uw gezin verbeteren om regelmatig thuis maaltijden te bereiden', zei Georgie Angst , een geregistreerde diëtist, pro-voedingscoach en auteur van 'Slanke gewoonten voor levenslang gewichtsverlies. 'Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat kinderen die thuis bij hun ouders eten, meer kans hebben zich te ontwikkelen gezondere eetgewoonten in vergelijking met kinderen die dat niet doen.

Het kan uw gevoel van eigenwaarde verbeteren.

Shutterstock

'Als we ervoor kiezen om de tijd te nemen om te koken of een maaltijd te bestellen die rijk is aan voedingsstoffen, blijkt dat zelfzorg is een prioriteit en dat we de moeite waard zijn om meer dan vijf minuten de tijd te nemen om instant ramen te koken, ”zei Fear. “Dit effect kan worden vergroot door jezelf de eer te geven voor elke zelfgemaakte maaltijd of gezonde keuze die je maakt. Bedank jezelf voor de geweldige zelfzorg en zie hoe je gevoel van eigenwaarde een lichte buiging krijgt. '

Het kan u helpen geld te besparen.

Shutterstock

'Door minder snacks, bewerkte voedingsmiddelen en frisdranken te eten, verbetert de algehele voedingskwaliteit, maar het helpt ook veel geld te besparen, omdat deze items een flinke bijdrage kunnen leveren aan iemands kruideniersrekeningen', aldus Fear. Natuurlijk lijkt het soms alsof gezonder voedsel hogere prijzen heeft, maar als je dat doet winkel met een strategie , in vergelijking met uit eten gaan, investeren in voedzaam voedsel in de supermarkt en thuis de meeste maaltijden bereiden kan u helpen wat geld te besparen.