brickrena / Shutterstock
10 manieren om zonder moeite calorieën te verbranden
brickrena / Shutterstock
Je hebt het druk, moe, overweldigd (Zien: Overweldigd voelen? Hier zijn 5 manieren om je hoofd leeg te maken ) en naar de sportschool gaan lijkt misschien een onmogelijke taak. Voor degenen onder jullie die er geen tijd voor hebben oefen met uw drukke schema , er is goed nieuws… u kunt de hele dag door calorieën verbranden door deel te nemen aan activiteiten zonder zweet.
Simpele dingen zoals kauwgom, friemelen en koffie drinken verhoog de hoeveelheid calorieën die u verbrandt.
Beweeg op het werk lopen en praten terwijl je aan het bellen bent, kick-start uw metabolisme door gewoon 's ochtends te ontbijten enneem vitamines om af te vallen om uw calorieverbranding te verbeteren.
Verbrand meer calorieën, voel je gezond en blijf hiermee productief tips en trucs
1. Kauwgom
www.BillionPhotos.com/Shutterstock
Volgens Fit Day , 'Kauwgom verbrandt ongeveer 11 calorieën per uur.' Dit lijkt misschien klein, maar denk er eens over na ... als je elke dag 4 uur lang kauwgom kauwt, heb je tegen het einde van de week ongeveer 300 calorieën verbrand. Zorg ervoor dat u suikervrije kauwgom kauwt om onnodige kauwgom te voorkomen calorieën en pijnlijke gaatjes.
2. Lach hardop
Sergey Furtaev / Shutterstock
Maak er een prioriteit van om in een goed te komen lach elke dag “Volgens een studie van het Vanderbilt University Medical Center zou 'tien tot vijftien minuten lachen dat wel kunnen energie verhogen uitgaven met 10 tot 40 calorieën per dag, wat zich zou kunnen vertalen in ongeveer vier pond per jaar ( Fit Day
3. Drink koffie
Satyrenko / Shutterstock
“Studies hebben dat aangetoond Cafeïne verhoogt de snelheid waarmee u calorieën verbrandt , volgens Susan B. Roberts, auteur van 'The' I 'Diet' (Workman) en een professor in voeding en psychiatrie aan de Tufts University in Boston ( nbcnews.com
4. Zet de A.C.
Afgelopen jaar / Shutterstock
Het is bewezen dat tijd doorbrengen bij lagere temperaturen calorieverbranding tot 30 procent ( Preventie Dus zet die airco aan, ontspan thuis en verbrand wat extra calorieën. Bonus: het opduiken van de A.C. heeft ook bewezen mensen te helpen sneller in slaap vallen en beter slapen.
5. Friemelen
Paul Garnier Rimolo / Shutterstock
Tik met je pen op je bureau, beweeg je been in je stoel en verbrand extra calorieën “Volgens een studie van de Iowa State University ontdekten onderzoekers dat degenen die vaak friemelden, opstonden en rondliepen, 300 extra calorieën per dag konden verbranden in vergelijking met degenen die stilstaan ( totalbeauty.com
6. Slaap
lenetstan / Shutterstock
Slaapgebrek vertraagt uw stofwisseling en verhoogt uw honger en eetlust. Dit resulteert in minder verbrande calorieën en meer calorieën. Ook volgens Gezondheidsstatus , 'Je verbrandt meer calorieën als je in een diepe slaap bent dan wanneer je gewoon in bed ligt te lezen of te woelen en draaien.' Daarom hangt uw vermogen om gedurende de dag meer calorieën te verbranden grotendeels af van de totale tijd en kwaliteit van de slaap
7. Ontspan en ontspan
Dudarev Mikhail / Shutterstock
Volgens nbcnews.com , zorgt stress ervoor dat het lichaam cortisol afgeeft, waardoor er meer calorieën worden opgeslagen als vet, vooral in uw buik.
8. Sta op
Paul Garnier Rimolo / Shutterstock
Geloof het of niet, de simpele handeling van staand in plaats van zitten zal je helpen verbrand extra calorieën Volgens Leef sterk , 'Als je elke dag vier uur staand verstelt, kun je 80 tot 200 calorieën extra verbranden, wat je helpt om in de loop van een jaar 8 tot 20 pond af te vallen.'
9. Drink groene thee
brickrena / Shutterstock
Groene thee heeft erg krachtig effecten op het lichaam. Het bevat voedingsstoffen en antioxidanten die u helpen lichaamsfunctie Een van de belangrijkste krachten van groene thee is dat het helpt bij het afvallen. Het is bewezen; groene thee verhoogt je stofwisseling, waardoor je meer calorieën verbrandt.
10. Neem een supplement
Papavarin Karnjanaranya / Shutterstock
Het is aangetoond dat mensen die supplementen met glutamine innemen na hun maaltijden meer calorieën verbranden dan mensen die dat niet doen. Zie: 16 supplementen die echt werken
