U gaat eindelijk voldoen aan de aanbevelingen voor de dagelijkse consumptie van groenten en fruit

Gezonder eten gaat veel over het consumeren van meer fruit en groenten. Ze voegen toe essentiële voedingsstoffen voor diëten , het risico op hartaandoeningen, beroertes, kanker en hulp verminderen een gezond lichaamsgewicht beheren ​

Het probleem is dat 87 procent van de Amerikanen niet voldoet aan de aanbevelingen voor fruit consumptie , en 91 procent niet voor groenteconsumptie, volgens A. recent Amerikaans rapport

De aanbevolen porties zijn dagelijks twee soorten fruit en drie groenten, Rebecca Lewis , geregistreerde diëtist, zegt. 'We moeten verder denken dan de typische slakom om meer verse producten in onze voeding op te nemen', voegt ze eraan toe. Het is duidelijk dat die benadering niet werkt.


Het is waar dat sommige groenten verliezen voedingsstoffen tijdens het koken, maar andere, zoals tomaten en spinazie, zijn beter voor u geroosterd of gegrild. Wees ook niet bang om fruit te grillen.

Het zal je misschien verbazen dat het stiekem toevoegen van fruit en groenten aan wat je ook aan het bakken bent een goede is en ze consumeert zonder het te merken. Ook, uitwisselen boter voor avocado de volgende keer dat je iets bakt en kijk of je een verschil proeft.


Andere interessante manieren om toe te voegen meer gezond voedsel in uw dieet door er noedels van te maken, ze vers in te vriezen en ze op te drinken. Het is echter belangrijk om altijd wat groenten toe te voegen om het fruit, dat meestal veel suiker bevat, tegen te gaan ​

Klik hier om de geniale manieren te zien om elke dag meer fruit en groenten te eten

Meer lezingen:

Tekenen dat u meer ijzer nodig heeft in uw dieet


10 dingen die met je lichaam gebeuren als je een maaltijd overslaat

De beste 21 voedingstips van voedingsdeskundigen